Entrenamiento Tenis Mental -Visualización
Uno de los problemas más grandes que he reconocido en los tenistas es una falta de confianza y de convicción real en sus propias habilidades.
Esto es muchas veces confundido con la confianza exterior que es simplemente lo que buscamos representarle a nuestro oponente, pero hay una gran diferencia entre estos dos tipos de confianza.
La confianza interior se trata de esa creencia y esa certeza de saber que puedes ganarle a tu oponente.
Es este tipo de confianza la que te permite llegar a nivel superior en el tenis. ¿Alguna vez has estado jugando un partido y de repente comienzas a perder control sobre el mismo, e incluso cuando tienes ventaja no logras ganar el juego?
Esto se debe a la falta de confianza y convicción en ti mismo, y las consecuencias pueden crear miedos, ansiedad y sobre nerviosismo.
A estos los llamamos creencias limitantes, por que limitan el desarrollo de tu potencial. Lo que hace que este tipo de convicciones y creencias sean sumamente peligrosas es que no parecen ser limitantes, parecen ser inofensivas y de lo más normal, pero muy sigilosamente va formando patrones y se convierten en parte de nuestra forma de pensar.
Algunos de los síntomas de este tipo de pensamiento limitante son:
Sentir que no eres lo suficientemente buenoNerviosismo excesivoPracticar de forma excepcional pero jugar mal cuando cuentaPensamientos negativosPreocupación excesiva Sentirse intimidado por futuros oponentesErrores inusuales o tontos durante partidosTener varios problemas en torneosetc.Con el simple ejercicio de comenzar a creer mas en si mismo un jugador puede hacer desaparecer por completo estos y muchos otros síntomas, de forma inmediata.
¿Cual es la mejor forma de comenzar a crear esa creencia y esa confianza en tu propia habilidad?
Visualización
Cada día por 5 o 10 minutos imagina lo que para ti seria como el mejor partido perfecto. Imagina que es tu próximo torneo y que estas teniendo el partido perfecto y visualízalo como si en realidad estuviera pasando.
Esta practica programa tu subconsciente para el éxito, es como un tipo de auto hipnosis la cual es muy fácil y funciona de manera excelente.
Uno de los elementos más importantes al utilizar estas técnicas de visualización es utilizar todos tus sentidos. Imagina que vez a tu oponente, la cancha, el público, y todo lo que está a tu alrededor. Imagina que escuchas al público aplaudiéndote por tu gran juego. Y más importante vive y siente ese sentimiento de satisfacción y de victoria cuando ganas el partido. Trata de contestar preguntas como estas de forma sincera:
¿Como sería para mi un juego perfecto?
¿Qué significa para mí tener un juego perfecto?
¿Como se siente tener ese juego perfecto?
¿Como sabré cuando estoy teniendo un juego perfecto?
Cuando visualices tu juego perfecto busca responder estas preguntas y llegar a un estado de satisfacción y de certeza sobre tu habilidad de tener este juego perfecto.
Si haces esto todos los días por 5 minutos verás gradualmente un gran cambio en tu nivel de confianza antes y durante tus partidos. Esta es la base de llegar a tu zona y de desarrollar un mejoramiento continuo en tu juego.
No tengo espacio para explicarte como esto funciona, solo que ésta técnica crea un programa mental en un área de tu mente la cual controla todos tus movimientos.
Y aquí esta el truco, solo jugadores que son dedicados y toman el tiempo para ejercitar estas técnicas son los que ven resultados. Muchas veces me encuentro con jugadores que buscan varias alternativas y hasta cientos de dólares en entrenadores pero no están dispuestos a hacer este tipo de condicionamiento solo 5 minutos al día.
Hay cientos de elementos que son necesarios en esto de la visualización, y una vez un jugador logre establecer estas prácticas y estos elementos logrará:
Manejar y eliminar el nerviosismoAprender a identificar técnicas útiles y descartar las que no lo son.Entrar es su zona óptimaMejorar su régimen de entrenamiento para que sea de mayor calidad, menos cantidad y mayor efectividad.No perder el control en situaciones de dificultad en los partidosY mucho, mucho más.Pero eso es todo en el futuro, comienza hoy con dedicar 5 minutos diarios a la visualización de tu juego perfecto y a responder las preguntas expuestas anteriormente. Te paciencia y sé persistente y verás resultado más rápido de lo que esperas.
0 comentarios:
Publicar un comentario